ナッツで健康を保とう

ナッツは抗酸化物質が豊富に含まれており、健康に良い食材として注目されています。アーモンド、松の実などに多いビタミンEやごまに含まれるセサミンなどは、抗酸化作用で老化防止を助けてくれます。その他アーモンド、くるみなどの外皮には、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。また、ナッツの脂質は、酸化しにくい一価不飽和脂肪酸という成分を多く含んでいるので、血中の悪玉コレステロールを下げ動脈硬化や心臓疾患を防ぐことができます。その他、ビタミンB群や、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルも含まれており、体内の酵素を活性化してくれる働きがあるので肌のトラブルや老化防止に効果があります。このように健康に良い栄養素を多く含みアンチエイジング効果もあるので食べすぎに注意し賢く摂取しましょう。

ゆったりしましょう

ナッツを積極的に摂ろう

健康のために毎日少量のナッツを摂取すると良いと言われています。これはよく噛んで食べなければいけないので、噛むことによって満腹中枢が刺激され、ダイエットにも繋がるということがあります。また含まれる脂肪分はビタミンEなどを多く含んでいるということもあるので、抗酸化作用もあります。健康的な毎日を送りたいと思っているのであれば、朝食にナッツを取り入れてみると良いのです。特に女性は貧血などを起こしやすいということがあるので、貧血にも効果のあるものを積極的に摂取すると良いと言われています。貧血にも効果があるものなので、女性にはとても嬉しい食物なのです。

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